dr. Mulyadi, Sp.OG, M.Kes || 2024-05-01
Manfaat puasa bagi ibu menyusui sangatlah banyak. Selain bunda mendapatkan pahala, berpuasa saat menyusui juga baik untuk mendukung proses pemulihan tubuh sesudah melahirkan. Bahkan, puasa terbukti bisa membantu menurunkan berat badan pasca melahirkan. Untuk mengetahui 5 manfaat yuk bun simak artikel Globumil dibawah ini.
Puasa memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh, tidak terkecuali bagi ibu menyusui. Namun manfaat puasa ibu menyusui hanya bisa diperoleh asalkan bunda dalam kondisi yang sehat. Manfaat ini juga baru bisa diperoleh jika bunda melakukan puasa dengan cara yang benar.
Beragam manfaat puasa bagi ibu menyusui
Berpuasa saat menyusui biasanya boleh dilakukan dan tidak membahayakan kesehatan busui dan si kecil bahkan sebaliknya ada berbagai macam manfaat berpuasa saat menyusui yang bisa diperoleh, yaitu:
1. Menjaga daya tahan tubuh
Salah satu manfaat berpuasa bagi ibu menyusui adalah dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa mampu membantu merangsang sel-sel darah putih untuk bisa bekerja dengan lebih baik sehingga lebih efektif dalam melawan kuman penyebab penyakit. Selain itu, puasa juga mampu membantu mengurangi perandangan didalam tubuh, sehingga busui tidak akan mudah jatuh sakit. Ketika tubuh fit, bunda menjadi lebih tenang untuk menyusui.
2. Memperbaiki metabolisem tubuh
Sebenarnya tubuh membutuhkan energi yang berasal dari makanan. Namun ketika berpuasa, asupan makanan menjadi terbatas untuk sementara waktu. Apakah hal ini berbahaya untuk bunda yang sedang menyusui? Jawabannya tidak ya, bun. Meski asupan makanan dan minuman terbatas selama berpuasa, tubuh tetap bisa memperoleh energi secara alami dengan cara mengolah jaringan lemak yang tersimpan di tubuh kita. Hal ini juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Jadi, tubuh bunda akan tetap bertenaga meski sedang menjalani ibadah puasa. Agar puasa bunda tetap lancar dan tetap bisa menyusui, bunda sangat dianjurkan untuk makan yang tepat ketika sahur dan berbuka puasa.
3. Menurunkan berat badan
Ketika berpuasa, bunda hanya bisa mengonsumsi makanan atau minuman ketika sahur dan juga berbuka puasa. Waktu makan yang terbatas ini turut membantu mengurangi bobot tubuh bunda setelah melahirkan. Asupan kalori yang terbatas tidak hanya membantu menurunkan berat badan bunda namun juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh akan membakar lebih banyak lemak. Akan tetapi tetap perhatikan asupan gizi selama berpuasa ya bun karena bunda masih dalam masa menyusui. Memenuhi asupan gizi yang bisa bunda lakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti buah, sayur, telur, ikan, daging, susu, serta kacang-kacangan.
4. Mengontrol kadar gula darah
Puasa juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah. Hal ini dikarenakan berpuasa memiliki jadwal makan dan minum yang akan lebih terkontrol. Sehingga bunda memiliki waktu juga bisa mengatur kalori dan porsi makan dengan lebih baik. Selain itu, selama berpuasa, metabolisme tubuh menjadi lebih meningkat yang bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah agar lebih stabil. Manfaat ini juga bia membantu bunda lebih cepat pulih dari kondisi diabetes gestasional.
5. Menstabilkan hormon setelah melahirkan
Setelah melahirkan, kadar hormon di dalam tubuh akan berubah. Meski normal terjadi perubahan hormon setelah melahirkan namun terkadang dapat mempengaruhi kondisi fisik dan juga mental bunda. Untungnya kadar hormon akan kembali normal dalam waktu beberapa minggu atau bulan setelah melahirkan. Jadi, bunda tidak perlu khawatir ya. Meski demikian, untuk membantu menstabilkan hormon di tubuh, bunda juga bisa melakukan beberapa cara yang salah satunya adalah dengan berpuasa. Berbagai riset menyebutkan bahwa puasa bisa membantu mengurangi peradangan ditubuh bunda sehingga kadar hormon bisa lebih cepat stabil.
