dr. Mulyadi, Sp.OG, M.Kes || 2024-04-30
Selain memiliki rasa yang manis dan juga menyegarkan, buah melon memiliki berbagai macam manfaat yang begitu besar untuk ibu hamil. Manfaatnya mulai dari mampu menambah berbagai macam asupan cairan tubuh hingga mampu membantu menjaga tekanan darah pada bunda selama kehamilan sehingga tekanan darah bunda tetap stabil. Tidak hanya itu, masih banyak lagi manfaat dari buah melon untuk ibu hamil, kira-kira apa saja ? Yuk kita bahas di artikel Globumil berikut ini.
Selama masa kehamilan, bunda sangat membutuhkan berbagai macam nutrisi untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh bunda dan juga tubuh kembang sikecil selama kehamilan. Bunda bisa dapatkan berbagai nutrisi tersebut dari pola makan yang sehat seperti melengkapi berbagai jenis makanan sehat dan juga mengonsumsi susu ibu hamil serta vitamin suplemen kehamilan.
Salah satu jenis makanan sehat yang bisa bunda konsumsi adalah buah-buahan dan juga sayuran. Dari berbagai macam jenis buah yang bisa bunda konsumsi, melon menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan.
Macam-macam nutrisi yang terkandung didalam buah melon
Didalam 1 porsi buah melon atau setara dengan 150 gram buah meloh, ternyata memiliki kandungan sekitar 60 hingga 75 kalori dan juga 150 ml air. Selain kandungan tersebut, buah melon juga mengandung berbagai nutrisi mulai dari sekitar 15 hingga 16 gram karbohidrat, 1 gram protein, 1.4 – 1.5 gram serat, 0.3 – 0.4 gram lemak, kurang lebih memiliki kandungan 14 gram gula, mengandung juga 19-20 mikrogram folat, dan masih banyak lagi kandungan multivitamin dan mineral didalamnya.
Berbagai macam manfaat buah melon untuk ibu hamil dan juga janin
Dengan banyaknya berbagai macam kandungan nutrisi pada buah melon maka berbagai macam pula manfaat yang bisa bunda dapatkan dari mengonsumsi buah melon seperti :
1. Mampu membantu perkembangan janin
Pada awal kehamilan, bunda sangat membutuhkan banyak asupan asam folat untuk membantu perkembangan saraf janin dan juga membentuk sel darah merah selama kehamilan. Kebutuhan asam folat juga mampu mencegah terjadinya cacat lahir seperti anensefali, spina bfida dan juga anemia.
Bunda bisa memenuhi kebutuhan asam folat perharinya dengan mengonsumsi buah melon dengan rutin. Hal ini dikarenakan dengan memenuhi sekitar 10% kebutuhan harian asam folat bunda sudah dapat terpenuhi dengan mengonsumsi buah melon sebanyak 200 gram melon.
Namun selain bunda mengonsumsi buah melon, bunda juga bisa mengonsumsi makanan lainnya seperti sayuran, buah-buahan, telur, daging, ikan dan juga kacang-kacangan ya. Dan juga bunda dapat memenuhinya dengan mengonsumsi suplemen kehamilan untuk menambah asupan asam folat.
2. Menjaga tekanan darah bunda agar tetap stabil
Ibu Hamil memiliki tekanan darah yang berubah-ubah tergantung dengan perubahan fisik pada bunda yang mampu membantu menunjang kesehatan serta tumbuh kembang janin bunda. Apabila tekanan darah bunda tidak terkontrol lebih tinggi dari kondisi normal maka dapat menyebabkan terjadinya hipertensi.
Untuk mengatasi kondisi ini bunda bisa mengonsumsi buah melon, hal ini dikarenakan melon memiliki kandungan natrium yang rendah mampu membantu meningkatkan tekanan darah dan juga buah melon mengandung tinggi kalium yang memiliki peran dalam mengatur kestabilan tekanan darah.
3. Membantu menjaga kadar gula darah tetap normal
Kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan yang begitu serius seperti salah satu contohnya diabetes gestasional. Diabetes kehamilan mampu meningkatkan risiko terjadinya berbagai macam masalah didalam kehamilan bunda seperti ukuran janin yang terlalu besar, mengalami cacat lahir hingga mengalami keguguran.
Untuk mengurangi berbagai macam risiko tersebut, bunda bisa mengonsumsi buah melon. Beberapa penelitian mengatakan mengonsumsi buah melon mampu membantu menurunkan risiko terjadinya peningkatan kadar gula darah dibandingkan ibu hamil yang jarang mengonsumsi buah melon.
Normalnya buah melon memiliki berbagai macam manfaat untuk kehamilan bunda sehingga ketika mengonsumsinya bunda perhatikan kebersihannya sehingga nutrisi yang akan terserap didalam tubuh akan lebih optimal. Selain mengonsumsi buah melon, bunda bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya.
