dr. Mulyadi, Sp.OG, M.Kes || 2024-02-22
Selain dikenal dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, manfaat buah salak untuk ibu hamil juga sangat banyak, lho bun. Hal ini dikarenakan salak mengandung sejumlah nutrisi penting didalamnya. Yuk, cari tahu manfaat lengkapnya di artikel medikacare berikut ini.
Memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil adalah hal yang wajib selama masa kehamilan untuk membantu menjaga kesehatan ibu hamil. Selain untuk menjaga kesehatan ibu hamil, memenuhi kebutuhan nutrisi juga sangat penting untuk tumbuh kembang janin didalam kandungan. Nah, salah satu jenis buah yang bisa bunda masukkan kedalam daftar camilan sehat dan enak adalah buah salak. Buah Bernama latin solacca zolacca ini mengandung sejumlah nutisi yang penting seperti karbohidrat, protein, zat besi, kalium, tembaga, zinc, fosfor, vitamin A dan C serata antioksidan, yang baik untuk menjaga kesehatan bunda selama hamil dan janin.
Sederet Manfaat Buah Salak Untuk Ibu Hamil
Berikut ini ada beberapa manfaat buah salak untuk ibu hamil yang perlu diketahui:
1. Meningkatkan imunitas
Saat hamil, perubahan hormon juga dapat menyebabkan sistem imun tubuh bunda juga ikut melemah. Hal ini juga akan menyebabkan beberapa ibu hamil menjadi lebih gampang sakit. Nah, supaya bunda tetap bisa sehat, bunda bisa mengonsumsi buah salak yang kaya akan mengandung vitamin C dan A. Terpenuhinya kebutuhan berbagai macam vitamin tersebut dapat mendukung terjaganya sistem imun tubuh bunda selama kehamilan.
Buah salak memiliki berbagai macam manfaat selain untuk menjaga imun selama kehamilan, buah salak dapat membantu untuk menurunkan risiko terinfeksi penyakit tertentu terutama selama kehamilan. Selain mengonsumsi buah salak, bunda juga perlu untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi seimbang lainnya, terapkan pola hidup bersih dan sehat dan juga melakukan jangan lupa untuk melakukan vaksinasi selama kehamilan serta rutin untuk kontrol kehamilan ke dokter kandungan ya bun.
2. Mengurangi morning sickness
Sebagian besar ibu hamil pasti akan mengalami morning sickness di awal-awal kehamilan. Kondisi ini bisa membuat nafsu makan bunda menurun bahkan mungkin menjadi mengganggu berbagai macam aktivitas sehari-hari. Walau cukup sering terjadi kepada ibu hamil dan biasanya akan mereda setelah usia kehamilan memasuki trimester 2 dan 3, namun tidak sedikit ibu hamil yang menjadi merasa terbebani dengan kondisi tersebut karena akhirnya sulit untuk makan dan minum. Untuk mengurangi berbagai masalah kehamilan tersebut bunda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung kalium. Kalium banyak terkandung dalam beberpa jenis buah-buahan, termasuk buah salak, pisang, jeruk dan tomat.
3. Mengatasi kram otot
Selain bermanfaat untuk mengurangi morning sickness, kalium pada buah salak juga berkhasiat dalam membantu meredakan kram pada otot dan pegal-pegal yang sering terjadi saal hamil. Selain dengan mengonsumsi buah salak yang mengandung kalium untuk meredakan kram pada otot dan pegal-pegel, bumil juga boleh melakukan pijatan ringan pada area yang pegal dan mandi dengan air hangat.
4. Menguatkan tulang
Selain mengandung kalium, buah salak juga mengandung kalsium, lho bun. Kebutuhan kalsium yang tercukupi bisa membantu menguatkan tulang ibu hamil dan menurunkan risiko terjadinya hipertensi atau preeklamsia selam kehamilan. Mineral yang satu ini juga akan mendukung pembentukan tulang dan gigi pada janin.
5. Mengatasi sembelit
Selama kehamilan, peningkatan hormon progesterone bisa membuat pergerakan usus melambat dan menyebabkan bumil rentan mengalami sembelit. Nah, untuk mencukupi kebutuhan serta harian dengan mengonsumsi buah-buahan, termasuk buah salak. Ditambah dengan air putih dalam jumlah yang cukup akan membantu mengatasi sulit BAB ini.
6. Meningkatkan fungsi otak
Selama masa kehamilan mungkin banyak sekali bunda yang akan mengeluhkan mudah sekali lupa. Kondisi ini juga bisa terjadi karena adanya berbagai hal, bisa mulai dari perubahan hormon kehamilan, kurang tidur, atau stress yang tidak terkelola dengan baik. Salah satunya upanya yang bisa bunda lakukan untuk membantu mencegah terjadinya kondisi ini. Sekaligus meningkatkan fungsi otak dan daya ingat bunda dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang lengkap. Salah satu yang bisa bunda pilih memenuhi kebutuhan nutrisi dan mencegah terjadinya berbagai masalah tersebut adalah mengonsumsi buah salak. Hal ini dikarenakan, didalam buah salah terkandung beta karoten, pektin, dan kalium yang diketahui mampu meningkatkan aliran darah ke otak, yang bisa mendukung kesehatan sel-sel saraf di otak.
7. Menurunkan kadar gula darah
Manfaat buah salak untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Indeks glikemik buah salak cukup redah, sehingga cukup baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, khususnya yang mengalami diabetes gestasional.
8. Mencegah kerusakan sel
Buah salah mengandung flavonoid yang dikenal dengan sifat antioksidannya. Antioksidan akan membantu menangkal efek paparan radikal bebas yang bisa membuat kerusakan pada sel-sel tubuh ibu hamil. Selain buah salak, bumil juga perlu melengkapi nutrisi dengan rutin mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti daging, ikan, ayam, kacang-kacangan, lemak sehat, serta produk olahan susu. Supaya bunda dan janin tetap sehat.
Bunda juga jangan lupa untuk control secara rutin ke dokter supaya kondisi bumil dan janin bisa terpantau.
