dr. Mulyadi, Sp.OG, M.Kes || 2024-02-21
Sebagian besar pasangan setelah menikah akan memiliki harapan yang sama, yaitu ingin segera memiliki momongan yang sehat dan lengkap. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mewujudkannya, salah satunya dengan mengikuti program kehamilan atau promil.
Selama menjalani promil, menjaga kesehatan yang dapat meningkatkan kesuburan sangatlah penting. Oleh karena itu tindakan yang di ambil adalah dengan mengkonsumsi buah buahan yang sehat dan bergizi untuk dapat membantu meningkatkan kesuburan. Di bawah ini adalah beberapa buah yang dapat menyuburkan program hamil.
Buah Untuk Membantu Kesuburan Wanita
1. Alpukat
Alpukat merupakan makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk program hamil. Alpukat ini mengandung nutrisi penting seperti vitamin K vitamin E, asam folat, kalium dan lemak yang baik.
Vitamin E dalam alpukat dapat membantu tubuh agar bisa menyerap nutrisi dengan lebih efektif, melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif, sehingga akan memperbaiki lapisan rahim. Lemak yang baik dalam alpukat juga dapat menstabilkan kadar dan fungsi hormon wanita. Selain itu kandungan vitamin K dalam alpukat juga dapat membantu tubuh dalam penyerapan nutrisi dengan efektif sehingga dapat menjaga keseimbangan hormon, tidak hanya itu, alpukat juga memiliki kaya akan kalium yang penting untuk mengatur tekanan darah.
dengan kamu mengkonsumsi alpukat secara teratur akan dapat meningkatkan peluang kehamilan dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, alpukat dapat dikonsumsi dengan mentah sebagai camilan atau bisa mengolahnya menjadi jus untuk mendapatkan manfaatnya, namun, bunda juga tetap harus memerhatikan porsi dan keseimbangan nutrisi dalam diet promil yang sedang di jalani.
2. Jeruk
Jeruk memiliki vitamin C yang baik dalam menjaga kesehatan tubuh, buah jeruk juga mengandung kalium, kalsium, asam folat dan antioksidan yang cukup penting untuk kesehatan wanita. Nutrisi yang memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan kualitas sel telur sehingga dapat memperlancar menstruasi, dan mengatur ovulasi.
Tidak hanya itu, asam folat yang terdapat dalam buah jeruk sangat penting untuk kesehatan reproduksi wanita, karena dapat membantu mencegah cacar tabung saraf pada janin yang sedang berkembang. Dengan kamu mengkonsumsi buah jeruk secara teratur, kesehatan dalam organ reproduksi dapat terjaga dan nutrisi penting pun akan terpenuhi.
3. Nanas
Nanas merupakan sumber vitamin yang baik dalam laman oriental remedies group memberikan 46% dari jumlah vitamin C yang di rekomendasikan dalam mengkonsumsi setiap harinya. Tingkat dari vitamin C yang cukup rendah telah di kaitkan dengan sindrom ovarium polikistik jadi, ini cukup penting untuk memenuhi kebutukan harian yang mampu menjaga kesehatan sistem reproduksi dalam membantu mengurangi risiko terjadinya PCOS.
Tidak hanya itu kandungan enzim alami juga di sebut dengan bromelain, yang memiliki efek antiinflamasi mampu membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, peradangan yang dapat menghambat dalam kesuburannya dan jika peradangan tersebut akan menjadi kronis, sehingga dapat menyebabkan tubuh menekan ovulasi atau pelepasan sel telur.
Namun apabila, jika dikonsumsi secara berlebihan, akan memberikan efek samping bagi kesehatan, maka dari itu kamu sebelum mengkonsumsi sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter dan ahli gizi sebelum kamu memakannya.
4. Buah beri
Bagaimana yang telah di lansir oleh the bump, bahwasannya buah beri ini memiliki kaya akan antioksidan alami dan fitonutrien anti inflamsi yang dapat membantu meningkatkan kesuburan baik pada wanita maupun pria, kandungan buah beri ini memiliki banyak folat dan vitamin C yang penting untuk membantu perkembangan janin di masa depan.
Buah beri bukan hanya sebagai penyedia nutrisi saja, tetapi juga merupakan sumber serat yang berguna untuk membantu dalam menurunkan berat badan, dengan adanya kehadiran serat ini dapat mendukung kesehatan tubuh serta mampu mengurangi risiko masalah pada kehamilan, terutama pada wanita yang memiliki berat badan sehat.
Oleh sebab itu, bunda di sarankan untuk mengkonsumsi setidaknya satu cangkir buah beri setiap harinya untuk mendapatkan berbagai manfaat.
5. Delima
Antioksidan yang bermanfaat untuk kesuburan yang baik pada wanita maupun pria, yang telah di kutip oleh laman oriental remedies group, membuktikan bahwa antioksidan dapat merangsang uterus dengan peningkatan aliran rahim, serta dapat mendukung pembentukan lapisan rahim yang sehat dalam proses penempelan embrio selama kehamilan, sedangkan pria, antioksidan yang terkandung dalam buah delima mampu membantu meningkatkan kualitas sperma.
Oleh karena itu bunda sangat di sarankan untuk meminum atau memakannya buah delima karena dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat.
6. Tomat
Tomat merupakan sumber nutrisi yang kaya akan likopen yaitu suatu jenis antioksidan yang mampu meningkatkan kesuburan pada pria. Dalam hal apapun, likopen membantu meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan tingkat kehamilan. namun, menurut penelitian kamu disarankan untuk mengkonsumsinya sebanyak 4-8 mg perhari selama 8-12 bulan setelah di buktikan membantu dalam meningkatkan kesehatan sperma dan juga dapat meningkatkan tingkat keberhasilan kehamilan.
Nah jadi, itu dia bunda sayang penjelasan mengenai Buah Penyubur Kandungan untuk Program Hamil. namun, harus di ingat kembali bahwa hanya dengan mengkonsumsi buah buahan ini tidak akan menjamin kehamilan yang cepat, yang paling penting adalah bunda mempersiapkan program hamil terlebih dahulu untuk memastikan kebutuhan nutrisi tubuh yang terpenuhi.
