dr. Dije, Sp.OG, M.Kes || 2024-01-18
Bogor, Globumil - Buah apel memiliki banyak sekali manfaat untuk Ibu Hamil karena mengandung berbagai nutrisi di dalamnya antara lain serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, magnesium, mangan, tembaga, kalium, serta kalsium. Selain rasanya yang begitu lezat, buah apel juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh Ibu Hamil karena mengandung beberapa nutrisi yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Sebab buah apel mengandung banyak manfaat mulai dari meningkatkan imunitas tubuh, hingga membantu mengurangi resiko janin terkena asma dan alergi di kemudian hari. Kandungan nutrisi di dalam buah apel memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil, inilah beberapa manfaat buah apel untuk bumil:
Manfaat Buah Apel Untuk Ibu Hamil
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Salah satu manfaat mengonsumsi buah apel saat hamil terutama saat trimester pertama adalah membantu meningkatkan imunitas tubuh. Vitamin C yang terkandung didalamnya dapat mendorong produksi sel darah putih.
2. Mencegah atau mengatasi kram kaki
Yang membuat Ibu Hamil sering mengalami kram kaki adalah adanya peningkatan berat badan, mengalami perubahan hormon, serta kurangnya asupan mineral pada bumil. Nah, dengan mengonsumsi buah apel dapat membantu mencegah dan mengatasi keluhan tersebut, karena buah apel ini memiliki kandungan berbagai mineral yang sangat penting, seperti kalium, kalsium, dan juga meganesium.
3. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Selama kehamilan terutama ketika bunda sedang berada trimester pertama, volume darah semakin bertambah meningkat sebanyak 45%, sehingga bunda memerlukan asupan cairan serta kalium lebih banyak dibandingkan sebelumnya. Buah apel mengandung kalium yang cukup tinggi, sehingga mengonsumsi buah apel dapat membantu menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit tubuh selama kehamilan awal.
4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada buah apel sangat bagus untuk kesehatan saluran pencernaan. Apabila kebutuhan serat terpenuhi dengan baik selama masa kehamilan trimester pertama maka dapat membantu mencegah serta mengatasi sembelit pada Ibu Hamil.
5. Menjaga kesehatan tulang
Buah apel memiliki kandungan salah satu nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan juga gigi bunda serta janin, nutrisi tersebut adalah kalsium. Kalsium menjadi salah satu nutrisi penting yang menunjang perkembangan tulang, gigi, otot, jantung, dan juga sistem pencernaan saraf janin. Kurangnya asupan kalsium saat hamil tidak hanya berpengaruh terhadap perkembangan janin, tetapi juga bisa menyebabkan bunda berisiko tinggi menderita osteoporosis di masa mendatang.
6. Mengurangi resiko cacat lahir
Mengonsumsi buah apel selama masa trimester pertama mampu membantu bunda memenuhi kebutuhan asam folat harian. Hal ini sangat penting karena kebutuhan asam folat yang tercukupi dengan baik selama masa kehamilan terbukti bisa dapat menurunkan resiko cacat lahir seperti spina bifida dan juga anensefali.
7. Mengurangi resiko si kecil terkena asma serta alergi
Sebuah studi menjelaskan bahwa sikecil yang dilahirkan dari bunda yang mengonsumsi buah apel selama masa kehamilan ditrimester pertama beresiko rendah untuk terkena asma dan juga alergi di kemudian hari. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh kandungan polifenol seperti flavonoid pada kulit buah apel yang memiliki aktivitas antioksidan. Nutrisi-nutrisi dengan sifat antioksidan memiliki kemampuan untuk mengatur sistem imun, sehingga bisa mencegah terjadinya asma serta alergi.
Nah, jadi seperti itu bunda beberapa manfaat buah apel untuk Ibu Hamil pada trimester pertama. Karena buah apel ini mengandung banyak nutrisi penting serta berbagai manfaat yang bagus untuk dikonsumsi oleh bunda. Sehingga bunda bisa jadikan buah apel ini sebagai cemilan agar manfaat buah apel untuk bunda bisa dapat diperoleh dengan maksimal. Namun sebelum mengonsumsinya bunda harus mencuci buah apel hingga bersih.
