dr. Deka, Sp.OG || 2025-01-03
1. Meningkatkan Produksi ASI
Kacang almond merupakan salah satu makanan yang bersifat laktogenik, yaitu makanan yang dapat merangsang peningkatan produksi ASI. Dengan meningkatnya produksi ASI, kebutuhan gizi Si Kecil bisa terpenuhi dengan baik. Oleh karena itu, kacang almond bisa menjadi camilan yang sangat berguna untuk mendukung pemberian ASI.
2. Membantu Penurunan Berat Badan Setelah Melahirkan
Mengonsumsi kacang almond juga bisa membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan. Penelitian menunjukkan bahwa kacang almond dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan pembakaran energi dalam tubuh.
Kacang almond memiliki kandungan kalori yang cukup padat, namun karena indeks glikemiknya rendah, mengonsumsinya tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan yang drastis. Jadi, almond bisa menjadi pilihan camilan yang tepat jika Busui ingin mengatur berat badan setelah melahirkan.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Setelah melahirkan, ibu sering kali mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit atau diare, akibat perubahan pola makan, tidur yang terganggu, atau konsumsi obat-obatan tertentu. Untuk mencegah masalah ini, Busui bisa mengandalkan kacang almond. Almond mengandung serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, sehingga mendukung kesehatan sistem pencernaan.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Perubahan hormon setelah melahirkan serta kelelahan akibat mengurus Si Kecil dapat berisiko menyebabkan masalah kulit, seperti bercak-bercak gelap atau melasma. Untuk menjaga kesehatan kulit setelah melahirkan, selain menggunakan produk perawatan kulit yang aman untuk ibu menyusui, Busui juga bisa mendapatkan manfaat dari dalam dengan mengonsumsi kacang almond. Kandungan vitamin E yang tinggi dalam kacang almond dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan.
5. Menstabilkan Kadar Gula Darah
Kacang almond memiliki indeks glikemik rendah serta kaya akan magnesium dan vitamin E, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Mengonsumsi kacang almond tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah, sehingga ibu menyusui bisa terhindar dari masalah gula darah yang tidak terkendali. Dengan mengonsumsi almond, Busui dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena diabetes gestasional atau masalah gula darah lainnya.
Cara Mengonsumsi Kacang Almond
Ada banyak cara untuk menikmati kacang almond, baik dalam bentuk langsung, panggang, sebagai taburan pada makanan lain, atau dengan mengonsumsinya dalam bentuk susu almond. Kacang almond juga mudah dijadikan bahan tambahan dalam berbagai resep makanan sehat. Yang penting, pastikan jumlah konsumsinya tetap seimbang, agar tidak berlebihan, mengingat kacang almond juga mengandung kalori yang cukup tinggi.
Pentingnya Asupan Gizi Lainnya
Selain kacang almond, Busui juga disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, telur, dan biji-bijian. Kombinasi makanan ini akan membantu memenuhi kebutuhan gizi Busui dan mendukung proses menyusui yang sehat.
Jika setelah mengonsumsi kacang almond, Busui atau Si Kecil mengalami gangguan kesehatan atau muncul reaksi alergi, segera konsultasikan dengan dokter. Ini penting untuk memastikan apakah ada masalah terkait dengan konsumsi kacang almond atau ada kondisi lain yang memerlukan perhatian medis. Sebagai langkah pencegahan, pastikan untuk memeriksa apakah ada riwayat alergi terhadap kacang sebelum mengonsumsinya secara rutin.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, kacang almond memang menjadi pilihan camilan sehat yang sangat berguna bagi ibu menyusui. Selain memberikan energi, kacang almond juga dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, serta meningkatkan kualitas ASI untuk Si Kecil.
