dr. Deka, Sp.OG, M.Kes || 2024-01-12
Buah anggur merupakan buah yang menyegarkan sebab kandungan glukosa alaminya yang membuat rasanya lebih manis namun aman untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak. Buah anggur sangat bagus dikonsumsi oleh Ibu Hamil karena memiliki beberapa kandungan nutrisi yang sangat penting dipenuhi selama kehamilan seperti vitamin C, vitamin K, Asam folat, kalium, mangan, fosfor, riboflavin, dan juga serat.
Buah anggur banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan bunda. Apa saja manfaatnya yuk kita bahas di artikel Globumil berikut ini.
Manfaat Buah Anggur Untuk Ibu Hamil
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Perubahan hormon yang terjadi selama masa kehamilan bisa membuat imunitas tubuh menjadi menurun, sehingga bunda lebih rentan untuk terkena infeksi. Maka sebba itu bunda sangat membutuhkan asupan makanan yang tepat. Buah anggur bisa menjadi salah satu buah pilihan bunda untuk memenuhi kebutuhan tersebut karena buah anggur mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.
2. Meningkatkan suasana hati
Suasana hati yang berubah-ubah bisa sangat berpengaruh karena adanya perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan. Sering kali bunda menjadi mudah merasa sedih atau mudah emosi tanpa alasan. Maka sebab itu untuk membantu meredakan suasana hati yang buruk bunda bisa mengonsumsi buah anggur untuk meningkatkan kembali suasana hati bunda.
Buah anggur mengandung senyawa polifenol dan juga antioksidan yang dapat membantu meningkatkan mood serta kemampuan berpikir pada orang dewasa.
3. Mencegah atau mengatasi sembelit
Manfaat buah anggur yang selanjutnya untuk Ibu hamil adalah dapat membantu mencegah atau mengatasi sembelit. Sembelit adalah masalah yang umum terjadi sebagai efek samping dari peningkatan hormon progesteron selama kehamilan. manfaat ini bisa diperoleh karena serat dalam buah anggur dapat menjaga kesehatan pencernaan serta membuat fases menjadi lebih lunak, namun untuk memaksimalkan manfaat ini bunda perlu memakan buah anggur dengan kiltnya.
4. Mendukung kesehatan tulang
Kandungan kalsium, vitamin K, magnesium, dan juga fosfor pada buah anggur bagus untuk kesehatan tulang bumil. bukan cuma itu, resverastrol yang merupakan salah satu antioksidan dalam buah anggur ini juga diduga bisa dapat menambahkan penyerapan kalsium serta mempertahankan kalsium dalam tulang.
5. Menurunkan tekanan darah
Manfaat buah anggur untuk bumil ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, hal ini akan sangat bermanfaat terutama untuk bumil yang beresiko lebih tinggi untuk mengalami preeklamsia atau tekanan darah tinggi selama masa kehamilan, ini diperoleh karena memiliki kandungan kalium yang terdapat pada buah anggur, dan mampu mengurangi kadar galam berlebih dalam tubuh, kalium yang terdapat pada buah anggur juga bisa membantu meringankan kram kaki serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
6. Mengontrol kadar kolestrol
Nature Reviews Drug Discovery menjelaskan, buah anggur mengandung senyawa resveratrol yang bisa membantu mengontrol kolestrol selama kehamilan, serta dapat meningkatkan kinerja empedu yang akan menjaga lemak darah tetap terkendali.
7. Mengurangi pembengkakan pada payudara
Sebagian bumil mungkin sering merasakan pembengkakan pada payudara, sehingga bisa terasa nyeri. Bengkak ini sebetulnya merupakan bagian dari respon tubuh terhadap kehamilan, memang terasa tidak nyaman bagi bunda, nah buah anggur ini justru mampu mengurangi pembengkakan pada payudara loh bund, namun bukan dengan cara dimakan, melainkan biji buah anggurnya yang menghasilkan minyak tertentu dan minyak ini dapat meredakan bengkak.
8. Magnesium untuk atasi kram otot
Manfaat buah anggur yang terakhir adalah magnesium untuk mengatasi kram otot, Kram otot merupakan salah satu masalah yang cukup umum terjadi selama kehamilan, buah anggur ini mengandung magnesium dalam jumlah yang bagus, alhasil ia bisa dapat membantu bumil dalam meredakan kram yang mungkin terjadi selama masa kehamilan, jadi dengan rutin mengonsumsi buah anggur, maka bunda akan terhindar dari masalah kesehatan satu ini.
Nah, jadi itulah bunda menilik beberapa manfaat buah anggur yang bagus untuk dikonsumsi oleh bunda, karena buah anggur ini memiliki segudang manfaat serta mengandung berbagi nutrisi yang sangat penting.
