dr. Mulyadi, Sp.OG, M.Kes || 2024-06-06
Buah rambutan memiliki rasa yang manis dan mengandung banyak sekali manfaat didalamnya. Berbagai kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah rambutan sangat baik untuk menjaga kesehatan bunda dan juga janin selama didalam kandungan.
Rambutan mengandung mineral yang baik bagi kehamilan dan juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin C yang memiliki peran sebagai anti-oksidan yang mampu menangkal radikal bebas dan juga mampu melawan kuman ataupun virus sehingga bunda tidak mudah terserang penyakit. Tidak hanya mengandung vitamin C, buah rambutan juga mengandung vitamin A, vitamin B2, Serat, Kalsium, Vitamin B3, fosfor, Zinc, Zat besi, dan Natrium. Berbagai nutrisi tersebut tidak hanya baik untuk bunda namun juga baik untuk janin.
Beragam Manfaat Rambutan untuk Ibu Hamil
Inilah berbagai manfaat buah rambutan untuk ibu hamil yang perlu bunda ketahui diantaranya:
1. Memelihara kesehatan pencernaan selama kehamilan
Buah rambutan mengandung nutrisi serat tidak larut air dan juga larut air yang sangat efektif untuk membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan pada ibu hamil dan kandungan serat tersebut sangat baik untuk membantu mengeluarkan tinja pada ibu hamil. Sehingga mampu mencegah terjadinya sembelit selama masa kehamilan.
2. Mencegah anemia pada ibu hamil pada saat kehamilan
Buah rambutan mengandung nutrisi zat besi yang sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia selama kehamilan. Apabila bunda kekurangan zat besi selama hamil dapat menyebabkan terjadinya kelahiran prematur, janin lahir dengan berat badan yang rendah dan juga mampu menyebabkan terjadinya depresi setelah melahirkan yang berisiko kematian.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil
Kandungan nutrisi lain yang terdapat pada buah rambutan adalah vitamin C yang memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan juga mampu membantu penyerapan zat besi dari makanan yang bunda konsumsi.
4. Membantu pembentukan tulang janin selama kehamilan
Didalam buah rambutan terdapat beberapa kandungan nutrisi penting salah satunya adalah kalsium. Kalsium sangat penting untuk bunda konsumsi karena mampu membantu menjaga kesehatan tulang bunda dan membantu pembentukan tulang pada janin.
Mengonsumsi buah rambutan memang diperbolehkan selama masa kehamilan namun tetap ada yang perlu bunda perhatikan sebelum mengonsumsinya. Sebenarnya hingga saat ini belum ada penelitian yang mengatakan berapa batas aman mengonsumsi buah rambutan selama kehamilan. Selagi tidak dikonsumsi secara berlebihan maka aman saja ya bun. Dibawah ini adalah beberapa langkah yang disarankan sebelum bunda mengonsumsi buah rambutan:
• Bunda bisa memilih buah rambutan yang sudah matang seperti berwarna merah, kuning ataupun jingga.
• Jangan lupa bersihkan terlebih dahulu buah rambutan sampai bersih dari kotoran menggunakan air mengalir.
• Kupas kulit buah rambutan menggunakan tangan ataupun pisau. Sebaiknya jangan kupas buah rambutan dengan mulut sebab kuman yang ada pada kulit rambutan dapat masuk ke dalam tubuh bunda.
• Setelah dikupas, pisahkan daging buah dengan bijinya bertujuan untuk menghindari bunda tertelan biji rambutan.
Bila bunda mengonsumsi buah rambutan memiliki berbagai manfaat untuk ibu hamil. Tetapi, bunda tidak dianjurkan untuk mengonsumsinya secara berlebihan. Hal ini karena keseimbangan dan kecukupan asupan nutrisi saat hamil harus benar-benar bunda perhatikan ya.
