dr. Dije, Sp.OG, M.Kes || 2024-05-25
Pada masa kehamilan, bunda sangat harus belajar dan mengetahui berbagai macam pantangan. Pantang yang harus bisa bunda ketahui mulai dari berbagai macam seperti pantangan makanan dan kebiasaan tertentu yang sering bunda lakukan yang ternyata mampu mengganggu kesehatan bunda dan juga janin. Yuk kita pelajari lebih detail mengenai berbagai macam pantangan untuk ibu hamil.
Selama masa kehamilan, bunda diminta dan wajib untuk lebih berhati-hati khususnya dalam mengonsumsi makanan dan juga minuman. Selama hamil bunda juga sangat perlu untuk menjalani hidup sehat dengan merubah pola makan dan juga pola istirahat. Hal ini sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan bunda dan juga janin.
Menghindari berbagai pantangan selama kehamilan juga sangat perlu bunda ketahui. Kondisi ini memiliki manfaat untuk mencegah terjadinya berbagai hal yang mampu memperburuk kondisi bunda dan juga janin. Berikut ini yang perlu bunda ketahui
Beberapa Pantangan Ibu Hamil
Berikut ini adalah beberapa pantangan ibu hamil yang harus dihindari agar kondisi bunda dan janin tetap sehat
1. Merokok
Pantangan yang pertama adalah hindari untuk merokok selama program hamil dan juga hamil. Merokok mampu menyebabkan terjadinya bayi terlahir dengan berat badan yang rendah. Tidak hanya itu, memiliki kebiasaan merokok selama hamil juga mampu menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan janin contohnya janin akan mengalami infeksi, IUGR dan terjadinya gangguan dengan masalah tumbuh kembang pada janin.
Ketika hamil dan bunda masih aktif merokok maka akan mengakibatkan terjadinya komplikasi pada kehamilan. Itulah alasannya mengapa merokok sangat dilarang selama kehamilan, tidak hanya untuk bunda namun juga suami ya bun.
2. Mengonsumsi minuman beralkohol
Pantangan yang kedua adalah sebaiknya selama kehamilan bunda menghindari untuk konsumsi minuman beralkohol karena mampu mengakibatkan terjadinya sindrom alkohol pada janin (fetal alcohol syndrome). Janin yang mengalami sindrom alkohol akan mengalami berbagai macam masalah kesehatan seperti lahir dengan berat badan rendah, mengalami gangguan pada perlaku dan juga mengalami terhambatnya tumbuh kembang.
Tahukah bunda jika mengonsumsi minuman alkohol pada trimester pertama kehamilan mampu meningkatkan risiko terjadinya cacat lahir, maka sebab itu bunda sangat perlu menghentikan kebiasaan ini khususnya saat bunda memulai program hamil. Apabila bunda sudah mengalami kecanduan jangan pernah ragu untuk minta bantuan kepada dokter untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.
3. Mengonsumsi makanan yang tidak matang
Tahukah bunda mengonsumsi makanan yang tidak matang juga menjadi pantangan yang paling utama selama kehamilan. Hal ini dikarenakan makanan yang tidak matang mengandung bakteri Listeria atau Salmonella, Toksoplasmosis yang mampu menyebabkan terjadinya cacat lahir dan juga meningkatkan terjadinya risiko keguguran. Jadi mulai sekarang jangan pernah konsumsi makanan yang setengah matang atau belum matang ya bun, usahakan masak lah makanan tersebut hingga matang.
4. Mengonsumsi susu mentah
Selain makanan mentah atau tidak matang yang dilarang untuk dikonsumsi selama kehamilan, mengonsumsi susu mentah atau belum dilakukan pasteurisasi juga sangat tidak dianjurkan ya bun. Apabila bunda ingin konsumsi susu mungkin bisa dilihat terlebih dahulu pada keterangan pada kemasan. Susu yang tidak melewati masa pasteurisasi akan lebih berisiko mengandung bakteri yang dapat menyebabkan terjadinya keguguran hingga mampu mengancam nyawa ibu dan janin.
5. Berendam air panas atau sauna terlalu lama
Berendam pada air panas atau mungkin sering disebut sauna dengan waktu yang terlalu lama merupakan salah satu pantangan yang dilakukan ibu hamil karena berpotensi menyebabkan overheating atau suhu tubuh terlalu panas, selain itu berendam dengan air panas juga dapat menyebabkan dehidrasi, dan juga pingsan. Namun, jika ingin tetap berendam di air panas, bunda bisa mengatur suhu air tidak lebih dari 32 derajat Celsius dan juga bisa membatasi waktu berendam selama 15–20 menit saja.
6. Memiliki berat badan berlebih
Mengalami kenaikan berat badan selama kehamilan mampu membantu meningkatkan risiko terjadinya obesitas pada anak kedepannya, meningkatkan terjadinya tekanan darah tinggi dan juga mengalami diabetes gestasional. Maka sebab itu, bunda harus mengatur asupan kalori harian. Khususnya pada trimester pertama kehamilan, bunda sangat perlu menambah 100 kalori lebih banyak dari sebelum kehamilan pada setiap harinya. Sementara jika bunda sudah memasuki trimester ketiga, maka perlu menambah 300–500 kalori per hari.
7. Mengalami kurang tidur
Selama kehamilan mungkin bunda akan sulit sekali menemukan posisi tidur yang nyaman dan kondisi ini akan menyebabkan bunda mengalami kesulitan untuk tidur khususnya pada usia kehamilan trimester ketiga. Padahal mengalami kekurangan tidur sangat meningkatkan risiko terjadinya hipertensi, diabetes gestasional, preeklampsia hingga depresi setelah persalinan.
Bunda bisa mengatasinya dengan melakukan olahraga selama kehamilan, membuat jadwal tidur sehingga teratur, menciptakan suasana nyaman pada kamar tidur bunda dan juga menghindari stress. Apabila bunda mengalami kurang tidur, mungkin bisa dicoba untuk penuhi kebutuhan tidur pada siang hari.
8. Mengonsumsi kafein berlebihan
Pantangan yang selanjutnya adalah bunda sangat dilarang untuk mengonsumsi kafein secara berlebihan. Apabila kondisi ini terjadi maka akan meningkatkan terjadinya keguguran, bayi lahir dengan prematur, dan bayi lahir dengan berat badan rendah. Bunda boleh mengonsumsi kafein namun ada batas maksimalnya ya. Konsumsi kafein aman di batas 200 mg atau setara dengan 300 ml kopi instan ya bun. Yang perlu bunda ingat juga kafein tidak hanya ada di kopi saja loh bun, akan tetapi ada juga di minuman cokelat, teh dan berbagai minuman berenergi.
9. Membersihkan kotoran hewan
Membersihkan kotoran hewan adalah kegiatan yang sangat harus dihindari selama kehamilan ya bun. Kenapa ? karena kotoran hewan mengandung bakter yang namanya toksoplasmosis yang mampu menyebabkan keguguran hingga kematian pada janin. Bahayanya adalah ketika mengalami gejala ini bunda tidak menyadarinya atau tanpa gejala ya bun.
Toksoplasmosis juga dapat menyebabkan bayi mengalami kejang atau menderita gangguan mental. Maka sebab itu, sebaiknya jangan dilakukan ya bun karena akan berdampak buruk untuk kesehatan bunda dan janin. Mintalah suami atau anggota keluarga untuk merawatnya sementara.
Itulah beberapa pantangan ibu hamil yang sebaiknya dihindari dan juga perlu bunda pahami untuk mencegah terjadinya berbagai gangguan pada kehamilan. Bunda juga dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih, memenuhi kebutuhan nutrisi, dan mencukupi tidur setidaknya 8 jam setiap harinya.
