Tips Mengurangi Mual Muntah Selama Kehamilan - Globumil

dr. Adit, Sp.OG, M.Kes || 2024-05-24

Pada saat hamil mengalami mual muntah sering sekali dirasakan khususnya saat usia kehamilan bunda memasuki trimester pertama. Bunda akan lebih sering merasakan kondisi ini pada awal kehamilan dan pada pagi hari maka kondisi ini sering disebut dengan morning sickness. Namun meskipun namanya morning sickness kondisi ini tidak hanya terjadi pada pagi hari, morning sickness juga akan terjadi pada siang, sore atau bahkan malam hari loh bun.

Mengalami mual dan muntah pada kehamilan awal tidak hanya terjadi saat pagi hari meskipun namanya morning sickness. Ada juga beberapa bunda yang hamil hanya mengalami mual saja namun tidak mengalami muntah. Morning sickness dapat dialami dan dirasakan kapan saja entah itu pada pagi hari, siang, sore ataupun pada malam hari.

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Setiap kehamilan itu unik ya bun dan setiap calon bunda mengalami pengalaman hamil yang berbeda-beda. Sehingga mungkin tidak semua tips akan bisa bunda terapkan, namun bunda bisa mencobanya untuk meringankan kondisi morning sickness selama kehamilan. Inilah beberapa tips yang bisa bunda lakukan untuk mengatasi kondisi morning sickness bunda :

1. Camilan dengan bahan dasar jahe

Tahukah bunda jika jahe ternyata dapat membantu mengatasi rasa mual muntah kehamilan. Hal ini dinyatakan oleh Royal College of Obstetricians and Gynaecologist dalam penelitian di tahun 2016. Beberapa bunda percaya bahwa jahe adalah cara alami untuk mengatasi mual kehamilan dan mampu membantu menenangkan perut mereka. Bunda bisa juga mencobanya dengan mengonsumsi biskuit jahe, permen jahe ataupun minuman jahe ya.

2. Makan sebelum bangun dari tempat tidur

Setelah bangun dari tempat tidur beberapa bunda akan merasakan mual dan muntah. Mual ini akan terjadi karena adanya setelah bangun tidur bunda akan mengalami gula darah rendah yang mengakibatkan pusing dan juga mual. Maka sebab itu, saat hamil bunda diwajibkan untuk mengonsumsi makanan terlebih dahulu sebelum bangun tidur.

Tidak perlu langsung makan berat ya bun, bunda bisa mengonsumsi camilan ringan seperti biskuit ataupun buah. Gunanya untuk membantu meningkatkan gula darah bunda sehingga bunda tidak mengalami pusing.

3. Makan dengan porsi kecil dan sering

Bunda bisa mengonsumsi makanan dengan porsi kecil namun sering untuk mengatasi rasa mual. Hal ini dikarenakan, apabila bunda mengonsumsi langsung makan berat dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati yang akhirnya menyebabkan mual muntah. Selain itu, sangat penting untuk bunda mengonsumsi camilan sehat selama hamil. Agar berat badan bunda tetap terkontrol dengan baik.

4. Tetap terhidrasi

Tahukah bunda jika mengonsumsi air putih yang cukup sangat membantu mengatasi mual muntah selama kehamilan. Bila dengan mengonsumsi air minum membuat bunda merasa mual, maka bunda bisa mengatasinya dengan menambahkan irisan lemon atau mentimun, ya.

5. Konsumsi makanan sehat

Sebaiknya ketika memasuki kehamilan trimester pertama bunda memperbanyak konsumsi makanan yang sehat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Ketika bunda merasakan ngidam saat hamil sebaiknya pilih makanan yang memang sehat ya bun. Jangan diturutin jika bunda mengonsumsi makanan yang mungkin akan membahayakan kehamilan bunda. Dengan memilih makanan yang bunda konsumsi juga sebagai cara untuk mengurangi rasa mual muntah yang bunda rasakan.

6. Coba kenakan stoking kompresi

Beberapa ini terdapat beberapa cara yang bisa bunda lakukan untuk mengatasi mual muntah selama kehamilan yaitu dengan menggunakan stoking kompresi.

Dan masih banyak cara lain yang bisa bunda lakukan untuk mengurangi rasa mual dan muntah yang bunda rasakan. Apabila rasa mual mulai mengganggu aktivitas bunda, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter kandungan untuk mendapatkan penanganan yang tepat ya bun.