dr. Mulyadi, Sp.OG, M.Kes || 2024-05-21
Pare untuk ibu hamil memiliki manfaat bagi kesehatan karena pare ini mengandung banyak sekali nutrisi. Meski dinyatakan baik untuk dikonsumsi selama kehamilan, mengonsumsi pare disaat keaadan hamil juga perlu ditelaah karna zat kimia dapat memicu keguguran.
Banyak sekali orang yang mengolah pare dijadikan sebagai lalapan. Ada juga beberapa orang yang mengolah dalam bentuk jus pare. Pare juga sering disebut dengan sebagian orang sebagai ‘paria’ dikenal juga sebagai tanaman herbal. Serta bijinya juga dapat dimanfaatkan dan bisa diolah sebagai obat tradisonal.
Kandungan Nutrisi Pare
Sudah lumayan lama pare dipercaya sebagai tanaman herbal yang bermanfaat bagi kesehatan. Didalam pare juga terkandung beragam nutrisi penting, yaitu:
• Nutrisi dalam bentuk vitamin yaitu vitamin A, C, E, B1, B2 dan B12
• Nutrisi jenis mineral contohnya seperti zat besi, kalsium, kalium, zinc, magnesium, dan fosfor
• Karbohidrat dan serat
• Antioksidan, seperti fenol, flavonoid, lutein, dan zeaxanthin.
Ragam Manfaat Pare, Termasuk untuk Ibu Hamil
Berkat kandungan nutrisi di atas, mengonsumsi pare bisa membawa beragam manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan pada ibu hamil. Beberapa manfaat yang didapatkan dari mengonsumsi pare antara lain:
1. Menurunkan kadar gula darah
Salah satu manfaat pare yang paling terkenal yaitu mampu membantu menurunkan gula darah. Manfaat ini dikarnakan pare memiliki senyawa yang dapat bertindak seperti insulin. Insulin juga yang bertugas untuk mengolah gula darah agar menjadi energi didalam sel tubuh.
Tidak hanya dapat mengurangi kadar gula darah pare juga dapat mengurangi Hb1c penderitaan diabetes tipe 2. Hal ini juga perlu diteliti lebih lanjut karna ada studi yang menyatakan bahwa pare juga tidak memiliki dampak signifikan untuk pengobatan diabetes.
2. Mengatasi gangguan pencernaan
Pare juga mampu untuk mencegah konstipasi karena mempunyai kandungan serat yang tinggi. Namun sebaiknya jangan terlalu banyak ya bun. Apabila mengonsumsi pare terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping mengonsumsi pare juga dapat menyebabkan diare dan muntah.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Meskipun sangat sedikit, tentunya kandungan protein didalam pare juga mampu untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh. Manfaat ini juga masih perlu diteliti lebih lanjut lagi ya bun.
4. Mencegah kanker payudara
Pare juga memiliki sifat antikanker dan ekstraknya terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. Namun,untuk memastikan dosis aman diperlukan juga untuk penelitian klinis lebih lanjut, untuk membuktikan efektivitas serta efek samping pare dalam memerangi kanker.
5. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi pare juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan karna bahan makanan satu ini kaya akan serat dan juga rendah kalori. Kandungan serat yang tinggi pada pare dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga mampu menurunkan nafsu makan.
6. Mengurangi risiko penyakit jantung
Meskipun perlu diteliti lebih lanjut lagi, pare juga dapat membantu mencegah penyakit jantung. Hal ini dikarenakan, mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh dengan mengonsumsi pare dalam jumlah yang cukup mampu membantu menurunkan kadar kolesterol.
7. Meningkatkan kesehatan mata
Meningkatkan kesehatan mata juga salah satu manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi pare karena memiliki kandungan vitamin A pada pare. Beberapa nutrisi yang terkandung pada pare yaitu vitamin A, vitamin E, dan juga vitamin C yang diyakinkan mampu untuk mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula pada orang yang sudah lanjut usia.
Keamanan Pare untuk Ibu Hamil
Manfaat pare untuk kesehatan memang banyak sekali, tetapi konsumsi buah satu ini perlu dibatasi pada ibu hamil. Ada juga beberapa ahli yang menyarankan untuk menghindarinya sama sekali.
Hal ini dikarenakan, senyawa kimia dalam pare diduga dapat memicu kontraksi rahim sehingga meningkatkan risiko keguguran.Mengonsumsi pare juga kurang disarankan untuk ibu menyusui juga tidak hanya untuk ibu hamil saja.amun,sudah sejauh ini penelitiannya masih sebatas pada hewan.
Untuk berjaga-jaga, ibu hamil sebaiknya menghindari konsumsi pare.Misalnya,jika bumil sedang mengidam memakan pare,bumil boleh mengonsumsi pare dalam jumlah sedikit dan tidak berlebihan.
Bila perlu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai risiko konsumsi pare terhadap kehamilan Bumil. Segera periksa diri ke dokter jika setelah memakan pare bumil timbul efek samping dari pare berupa sakit perut,diare atau kontraksi.
