dr. Adit, Sp.OG, M.Kes || 2024-05-09
Selama masa kehamilan pastikan bunda memenuhi asupan asam folat terpenuhi dengan baik karena asupan asam folat sangat penting untuk membantu menjaga Kesehatan bunda dan juga janin. Apabila bunda kekurangan asam folat maka akan menyebabkan dampak buruk bunda dan juga janin.
Wanita yang pada usia produktif setidaknya membutuhkan sekitar 400 mcg asam folat pada setiap harinya dan ketika ia hamil, maka kebutuhannya akan meningkat sesuai dengan bertambahnya usia kehamilannya. Apa saja sih yang akan terjadi jika bunda kekurangan asam folat ? Yuk kita bahas di artikel Globumil berikut ini.
Dampak Kekurangan Asam Folat
Kekurangan asam folat selama kehamilan dapat menyebabkan terjadinya anemia hingga terhambatnya perkembangan janin. Berikut ini beberapa dampak yang akan terjadi jika bunda mengalami kekurangan asam folat selama masa kehamilan :
1. Mampu meningkatkan terjadinya bayi lahir cacat
Mengonsumsi asam folat selama masa kehamilan atau pada trimester pertama kehamilan adalah hal yang wajib dilakukan. Hal ini dikarenakan usia 1 - 12 minggu pertama kehamilan adalah proses pembentukan janin yang dimulai dari perkembangan tulang belakang janin. Maka sebab itu asam folat sangat penting dalam pembentukan proses ini.
Asupan asam folat yang dianjurkan untuk bunda konsumsi dimasa program hamil atau persiapan kehamilan hingga 3 bulan pertama kehamilan sebanyak 400 mcg pada per harinya. Sementara ketika usia kehamilan bunda memasuki 4-9 bulan, kebutuhan asupan ini menjadi lebih meningkat sebanyak 600 mcg per harinya.
Apabila selama masa kehamilan kebutuhan asam folat bunda tidak terpenuhi risiko yang akan terjadi adalah janin akan mengalami gangguan perkembangan seperti menderita cacat tabung saraf dan juga beberapa cacat lahir lainnya seperti bibir sumbing serta penyakit jantung bawaan.
2. Mengalami Anemia
Kekurangan asam folat juga mampu membuat bunda mengalami anemia. Asam folat menjadi peranan terpenting dalam pembentukan sel darah merah. Ketika hamil dan mengalami anemia apabila tidak diobati maka akan meningkatkan persalinan premature dan juga bayi lahir dengan berat badan yang rendah.
3. Mengalami preeklamsia
Bahaya kekurangan asam folat yang selanjutnya adalah bunda akan lebih besar mengalami preeklamsia. Preeklamsia adalah kondisi yang sangat perlu diwaspadai karena mampu mengancam nyawa bunda dan juga janin terlebih jika terjadi saat menjelang persalinan.
4. Terhambatnya perkembangan janin
Terhambatnya perkembangan janin juga menjadi salah satu risiko yang akan terjadi jika bunda tidak mengonsumsi asam folat selama masa kehamilan. Asam folat memiliki peran yang begitu penting dalam menunjang pertumbuhan serta perkembangan sel-sel didalam tubuh dan mampu membantu memproduksi serta memperbaiki DNA pada janin.
5. Meningkatkan terjadinya kelahiran premature serta keguguran
Bahaya kekurangan asam folat selama masa kehamilan yang terakhir adalah meningkatkan terjadinya risiko bayi lahir secara premature dan keguguran. Beberapa penelitian mengatakan kekurangan asupan asam folat selama masa kehamilan mampu meningkatkan terjadinya keguguran hingga kelahiran prematur.
Maka sebab itu sebaiknya bunda perlu untuk mencukupi konsumsi asam folat selama masa kehamilan.
Sumber Asupan Asam Folat Terbaik Selama masa kehamilan
Bunda bisa konsumsi asam folat dari berbagai jenis makanan yang mengandung asam folat didalamnya seperti :
a. 30 gram kacang tanah panggang mengandung 40 mcg asam folat
b. Didalam satu buah jeruk atau sekitar 150 gram mengandung 50 mcg asam folat
c. Didalam 60 gram asparagus rebus mengandung sebanyak 90 mcg asam folat
d. 95 gram bayam yang direbus mengandung 115 mcg asam folat
e. Hati sapi sebanyak 85 gram mengandung sebanyak 215 mcg asam folat
Tidak hanya dari makanan, bunda juga bisa dapatkan asam folat dari suplemen kehamilan yang biasanya mengandung asam folat dan berbagai macam nutrisi lainnya. Hal ini dikarenakan kandungan sam folat bisa saja rusak atau hilang dalam proses memasak. Beberapa penelitian mengatakan jika kandungan asam folat didalam suplemen lebih mudah diserap oleh tubuh dari pada makanan. Asam folat yang bunda konsumsi dianjurkan sebanyak 600 mcg namun tidak lebih dari 1000 mcg ya bun.
