dr. Deka, Sp.OG, M.Kes || 2024-05-07
Ketika hamil mungkin bunda akan merasakan sakit badan atau pegal-pegal pada badan yang terjadi karena adanya perubahan hormon selama kehamilan. Untuk mengurangi berbagai keluhan ini, bunda bisa melakukan pijat khusus ibu hamil. Apabila bunda melakukan pijat hamil dengan cara yang benar dan dilakukan secara rutin, maka akan membuat bunda merasa lebih rileks dan lebih tenang selama masa kehamilan.
Keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil di sepanjang trimester salah satunya adalah sakit pada pinggang. Sakit ini bisa terjadi karena dengan bertambahnya usia kehamilan posisi panggul bunda saat hamil akan semakin maju untuk menopang kandungan yang juga semakin membesar. Tidak hanya sering merasakan nyeri pada pinggang, ibu hamil juga akan merasakan nyeri pada bagian perut, leher, punggung hingga bahu.
Semua keluhan ini mungkin membuat bunda sangat tidak nyaman dalam menjalani aktivitas. Bunda bisa mengatasinya dengan melakukan pijat ibu hamil. Melakukan pijat selama masa kehamilan mampu membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan juga banyak sekali manfaat untuk menjaga Kesehatan bunda selama kehamilan.
Manfaat Pijat pada ibu hamil
Pijat ibu hamil adalah pilihan yang bisa bunda lakukan agar lebih nyaman menjalani kehamilan dan juga dapat menjadi solusi untuk me time sehingga bunda lebih rileks. Beberapa penelitian mengatakan jika melakukan pijat selama kehamilan memiliki banyak sekali manfaat seperti :
a. Membantu mengurangi kecemasan dan juga depresi karena turunnya hormon kortisol atau yang sering disebut dengan hormon stress
b. Membantu meringankan rasa nyeri pada beberapa bagian tubuh seperti kepala, kaki, punggung, otot hingga sendi
c. Mampu membantu meningkatkan aliran oksigen pada jaringan serta otot
d. Mengurangi pembengkakan pada kaki
e. Melakukan pijat selama kehamilan mampu membantu memperbaiki suasana hati serta meningkatkan rasa Bahagia, karena hormon serotonin dan juga dopamine juga meningkat.
f. Mengatasi susah tidur saat hamil
g. Mengurangi risiko terjadinya kelahiran prematur
Meskipun banyak sekali manfaatnya namun bunda juga perlu memperhatikan usia kehamilannya ya. Waktu yang sangat disarankan untuk melakukan pijat kehamilan adalah diatas usia 12 minggu atau sudah memasuki trimester kedua. Namun jika bunda masih mengalami morning sickness sebaiknya jangan lakukan pijat hamil ini ya. Dan juga sebaiknya jangan lakukan pijat kehamilan Ketika usia kehamilan sudah mendekati Waktu persalinan sekitar usia kehamilan 32 minggu ke atas.
Teknik Pijat Ibu Hamil Yang Tepat
Bunda bisa melakukan pijat ibu hamil di salon khusus ibu hamil atau bisa dilakukan secara sendiri Bersama pasangan. Apabila bunda melakukannya di salon biasanya akan berlangsung selama 1 jam dan biasanya salon akan menyediakan tempat tidur ataupun kursi khusus untuk ibu hamil. Pijat pada ibu hamil biasanya dilakukan dengan berbagai macam posisi seperti duduk terlebih dahulu kemudian setengah berbaring dan yang terakhir berbaring menghadap samping.
Bunda tidak perlu khawatir karena terapis pada pemijatan ibu hamil sudah dilatih dan sudah paham bagian tubuh mana yang sering kali dirasakan tidak nyaman pada bunda. Terapis biasanya tidak akan memijat bagian perut karena bagian ini tidak boleh dipijat.
Meskipun aman, pijat selama kehamilan sebaiknya tidak dilakukan apabila bunda mengalami beberapa kondisi seperti :
a. Sebelumnya pernah mengalami perdarahan atau kontraksi dini
b. Kehamilan berisiko preeklamsia, pernah mengalami keguguran, atau pernah melahirkan prematur
c. Mengalami bengkak yang begitu parah, mengalami tekanan darah tinggi atau pernah mengalami sakit kepala yang begitu hebat
d. Pernah mengalami riwayat penggumpalan darah
e. Memiliki luka pada kulit seperti mengalami luka bakar, luka terbuka hingga infeksi kulit
Bunda juga sebaiknya menghindari perawatan atau spa yang menggunakan suhu panas seperti sauna, berendam air panas hingga mandi uap. Selama kehamilan suhu panas yang aman digunakan ibu hamil adalah dibawah 32 derajat celcius.
Nah itulah bunda beberapa manfaat pijat selama kehamilan, pastikan jika bunda mencari salon atau tempat pijat yang benar menyediakan terapis ibu hamil. Konsultasikan juga dengan dokter sebelum melakukan pijat ibu hamil ya bun. Semoga bermanfaat
